Blog

Je venster op de wereld schoon vegen. De wereld kan er dan zo anders uit zien. Ik hou ervan en schrijf erover. Kijk zelf maar. Wil je nieuwe blogs ontvangen? Schrijf je dan hier in.

Verlaag stress en somberheid met de nervus vagus
Je wilt wel ontspannen, maar iets van binnen houdt je tegen. Stanley Rosenberg, een lichaamsgericht therapeut, werpt een nieuw licht op de oorzaak van aanhoudende stressklachten. Volgens Rosenberg speelt de nervus vagus (de tiende hersenzenuw) een cruciale rol in ons psychisch en lichamelijk welzijn. Lees meer

Een frisse blik bij stress en vermoeidheid
‘Ik laad elke dag de batterij van mijn iPhone op.
Alleen die van mezelf wil ik wel eens vergeten.’ (Oprah Winfrey)
Ik ben blij dat Oprah dat ook heeft… Lees meer

De kracht van één minuut
Ruben is opnieuw vader geworden. Hij komt bij me met stress- en vermoeidheidsklachten én met de wens te voorkomen dat hij onderuit gaat. De gebroken nachten eisen hun tol. Ik raad hem aan rust te nemen waar het kan, zodat zijn lichaam kan herstellen. Hoe doe je dat met een pasgeboren kindje, een dreumes en werk? Lees meer

Zelfkritiek
Haar lichaam was gespannen, ze voelde zich alleen en ze had veel zelfkritiek, ontdekken we. ‘Je doet het niet goed. Het komt allemaal door jou dat het niet goed ging. Je bent niet goed genoeg.’ Er stond een radio aan met voortdurend beoordelend commentaar. Deze radiozender is ze volkomen normaal gaan vinden. Lees meer

Jouw Poolster als kompas
Vroeger waren de zon en de sterren hét kompas om de weg te vinden. Er is één ster die zich precies boven de Noordpool van de aarde bevindt, de Poolster. Deze heldere ster is elke nacht zichtbaar en geeft nauwkeurig aan waar het noorden is. Lees meer

Een frisse blik op support
Ze vertelt in brokjes haar verhaal. Een fusie, boventallig, ‘zwemmen’ op een zijspoor in de organisatie, vermoeidheidsklachten. Ik noem haar Anna. Aan het werk wil ze, maar het lukt niet. Anna: ‘Ik zou zo graag willen dat er iemand voor me is in dit proces. Ik ben zo alleen aan het ploeteren.’ We besluiten om samen een aantal keer te gaan wandelen. Lees meer

Wat buiten zijn doet
Mijn telefoon gaat. Ik ben in het bos.
‘Ben je de hond aan ‘t uitlaten?’
Glibberen door de blubber is het vandaag.
‘Nee, ik ben mezelf aan ‘t uitlaten.’ Lees meer

Wat buiten zijn doet (deel 2)
Ik heb een nieuw woord geleerd. ‘Shinrin-yoku.’* Het klinkt als sushi. Het is Japans voor ‘forest bathing.’ Geweldig dat daar een woord voor bestaat. Waar mijn klanten en ik gaan wandelen en intuïtief een bosbad nemen, timmeren wetenschappers hard aan de weg om te duiden en staven wat er in ons lichaam en brein gebeurd als we buiten zijn. Lees meer

Een frisse blik als je druk bent
Het is november.
Ik ren en ik vlieg.
Soms gaat dat best ‘goed.’
Ergens wel bevredigend.
Maar iets sputtert – herkenbaar? Lees meer

Een frisse blik op geluk
Wat zijn voor jou momenten van geluk? Als ik bij mezelf te rade ga, dan denk ik aan kleine momenten op een dag. De aanblik van slapende kinderen, een innige omhelzing, het eerste slokje koffie en wanneer ik iemand na een wandeling tevreden weg zie lopen. Lees meer

Zonder vast recept
Hans is programmamanager van een krimpproject in de Achterhoek. Hij begeleidt het proces van verschillende gemeenten, woningcorporaties en andere partijen hoe om te gaan met de realiteit van krimp in de regio. Bestaande denkkaders, zoals groeiscenario’s passen niet meer. Hoe dan? Lees meer

Een frisse blik na vakantie
Vers terug van vakantie kijk ik met verbazing naar de wereld om me heen. Bij iedere thuiskomst valt me wel iets op. Heeft de zomer jou iets gebracht? Het kan de moeite waard zijn om wat je opvalt zo de eerste weken na de vakantie wat aandacht te geven. Lees meer

Een frisse blik op kwetsbaarheid
Steeds meer mensen werken in een snel veranderende organisatie, zoals bijvoorbeeld in de zorg. Ze hebben te maken met bezuinigingen, (dreigend) ontslag, veranderingen in de organisatie, een veranderende sfeer, nieuwe risico’s en uitdagingen en onzekerheid over de toekomst. Ik zie dat het veel van hen vraagt. Lees meer

Een frisse blik op jouw kompas
We twijfelen vaak aan ons kompas, ontdek ik in wandelingen. Ga ik voor de baan die mij wordt aangeboden? Best comfortabel en wel vleiend eigenlijk, maar toch knaagt er iets. Wat wil ik eigenlijk zelf? Lees meer

Een frisse blik op vriendelijkheid
Regelmatig kan ons het gevoel bekruipen dat we niet goed genoeg zijn. We voelen ons onzeker, minder en bekritiseren onszelf. Daar kunnen we het onszelf soms knap lastig mee maken. Misschien herken je iets in een van de volgende situaties? Lees meer

Geluk en ons design
Wat zijn de oorzaken van leed en geluk? Dat hebben mensen zich in de loop van de geschiedenis al heel vaak afgevraagd. Recent wetenschappelijk onderzoek* laat ons begrijpen hoe onze ervaringen worden voortgebracht door de onderliggende structuren en processen in de hersenen. Lees meer