Training Stresspreventie

  • Ben je bevlogen in je werk en voel je dat je te hard gaat?
  • Wil je wel ontspannen, maar houdt iets van binnen je tegen?
  • Wil je op een gezonde manier met stress omgaan?
  • Houd je op dit moment in je leven veel ballen in de lucht (bijvoorbeeld als mantelzorger)?
  • Heb je ooit aanhoudende stressklachten gehad en wil je dat nooit meer?

Dan is de training Stresspreventie misschien iets voor jou.

Stress
Stress is een prachtig mechanisme in ons systeem om als het er op aan komt een enorme prestatie neer te zetten. Maar als stressklachten aanhouden, zoals niet kunnen ontspannen, een opgejaagd gevoel, snel en veel ademen, stijve nekspieren, opeengeklemde kaken, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, onregelmatige hartslag, piekeren en andere vage klachten, dan is dat onaangenaam. En op lange termijn hebben de stressklachten een negatief effect op onze gezondheid.

Op een gezonde manier omgaan met stress is iets wat aandacht blijft verdienen. De training Stresspreventie is een moment om tot rust te komen én een training stresspreventie. Bij stress is het belangrijk het lichaam weer tot rust te brengen, zodat het weer kan opladen en herstellen. Soms lukt dat niet. Belemmeringen om tot rust te komen, verschillen per mens en per situatie. Met behulp van verschillende beproefde methoden, zoals mindfulness, zelfcompassie en oefeningen met de nervus vagus (de tiende hersenzenuw) kun je stress verlagen. Zo kun je ervaren wat voor jou werkt.

Training Stresspreventie
Je kunt je een ochtend laven aan de natuur en ervaren wat dat doet met je lichaam, stemming en cognitieve vermogens. Je frist je kennis over stress op. Je leert nieuwe tools om stress te verlagen. Je oefent met een compassievolle houding tegenover jezelf. En je maakt een plan voor integratie met je leven nu.

Wat leer je?

  • Een positieve grondhouding: zien wat er goed gaat
  • Stress verlagen met behulp van de nervus vagus (lees hier meer)
  • Stress verlagen met behulp van adem
  • Een compassievolle houding naar jezelf bij stress(klachten) en een nieuwsgierige houding naar wat je belemmert om te doen wat goed voor je is.
  • Een krachtige houding om jezelf te beschermen, jouw behoeften (en die van anderen) serieus te nemen en jezelf te motiveren om te doen wat goed voor jou is.

Wat krijg je als je meedoet?

  • Een bosbad (lees hier meer)
  • Koffie, thee en lekkers
  • Een stress preventieplan
  • Nieuwe (ingesproken) oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan

Voor wie?
De training Stresspreventie is voor wie op een gezonde manier met stress wil omgaan. Voor wie scherp wil blijven op de invloed van stress op zijn leven, gezondheid en welzijn. En het is voor wie wil opfrissen wat hij al geleerd heeft en nieuwe tools wil leren om te leven en werken met een gezond stressniveau.

Praktische informatie

  • vrijdag 21 oktober van 9.30 – 12.30 uur
  • vrijdag 3 februari 2023 van 9.30 – 12.30 uur
  • Locatie: landgoed Rhijnauwen, Bunnik
  • Groepsgrootte is maximaal 8 personen.

Investering
De investering is 125 euro (excl. btw) voor organisaties en 75 euro (incl. btw) voor particulieren. Bij inschrijving voor beide data krijg je korting: 225 euro (excl. btw) voor organisaties en 135 euro (incl. btw) voor particulieren.

Programma ochtend 1

  • Een bosbad
  • Mindfulnessoefeningen
  • Stress verlagen met de nervus vagus
  • Zelfcompassieoefeningen om vriendelijk naar jezelf te zijn bij stress(klachten)
  • Een stress preventieplan

Programma ochtend 2

  • Een bosbad
  • Mindfulnessoefeningen
  • Evalueren wat werkt na ochtend 1
  • Stress verlagen met behulp van de adem
  • Zelfcompassieoefeningen die jouw kracht aanspreken om jezelf te beschermen, jouw behoeften (en die van anderen) serieus te nemen en jezelf te motiveren om te doen wat goed voor jou is.
  • Een stress preventieplan

Wil jij je aanmelden voor de training Stresspreventie?